運動療法・筋力トレーニング

●長いことうつ病で自宅療養をされていらした方たちや、在宅でお仕事をされていらっしゃる方々から、動かずにいたら運動量が減って、筋力が落ちた、と言うお話をよく伺います。

●筋力が落ちたせいで転びやすくなり、手や足を捻ってしまった、膝が痛い、腰が痛い、頸が痛い、といった訴えもよく耳にします。

後背部痛、頸のコリ、肩コリ、腰痛、膝関節痛、五十肩等でお困りの方は、お年寄りは勿論、若い方の中にもいらっしゃいます。

●高脂血症や糖尿病で主治医から運動を勧められているけれども、長続きしない…

効果的な運動の仕方が分らない、といった声もよく聞きます。

●病院でのリハビリは、より症状の重い方々の為のものなので日常生活に支障が無い程度の症状は、自己努力で運動をすることが求められています。

●しかし自己流の運動は、腰痛や膝関節痛を更に悪化させることがあり、注意が必要です。

筋力トレーニングは、正しいフォームで効果的に筋肉を動かすことが大切です。
正しいフォームで筋肉を付け、身体全体の筋肉のバランスを改善していくことで、筋肉量を上げ、体脂肪を落とし、代謝を改善し、転びにくい身体を作り、結果的に痛みを軽減し、あるいは、糖尿病や高脂血症などを改善していきます。

●パーソナル・トレーナーの指導の元、インナーマッスルを鍛えていきます。

筋力トレーニングは、何歳から始めても、確実に効果があります。
時間はかかりますが、筋力トレーニングを地道に続けていけば、数年後には確実に効果が現れてきます。

●軽度の憂鬱や不安は、軽い運動で改善効果があると言われています。

最近運動不足だな、と感じていらっしゃる若い方にもお勧めします。

●運動療法・筋力トレーニングをご希望の方は、診察の際、担当医までご相談下さい。

●運動メニュー

個人個人のレベルに合わせて、無理のない運動メニューを考え、パーソナル・トレーナーが、1対1でご指導します。

●場所

体育館を利用します。

●費用

60分　8,400円